Vida de equilíbrio
Nós todo o stress experiência em nossas vidas diárias a partir de fontes diferentes: empregos, relacionamentos, finanças. E se você está lidando com um fator de estresse diário, o estresse crônico, ou um desafio importante na vida como a doença ou o divórcio, o estresse pode tomar um pedágio significativo sobre você, tanto física quanto emocionalmente. Como você sabe quando você está lidando com um nível de estresse que é saudável para você? A resposta a esta pergunta pode ser complicado por alguns motivos:
É muito fácil ser pego em uma parte boa da vida e perder o foco sobre as outras partes. É importante ter equilíbrio em sua vida e passar tempo suficiente com cada aspecto diferente. Você será muito menos estressado, muito mais em paz, e muito mais feliz se você viver uma vida equilibrada.
As coisas diferentes que você faz na sua vida cair em diferentes categorias. Por exemplo, o exercício físico cai enquanto participava de um culto na igreja cai espiritual. As quatro categorias de saúde são Física, Mental, Emocional e Espiritual. Para ser verdadeiramente saudável, você deve estar pagando bastante tempo e atenção para cada uma dessas categorias em sua vida.
Para quebrar essas áreas ainda mais para baixo e em formas mais realistas de como gastamos nosso tempo, podemos usar a roda do balanço Vida. Esta roda é uma variação de oito categorias: Física, Mental, Social, Espiritual, Família, Profissional, Financeira e Comunidade. Você deve gastar quantidades adequadas de tempo em sua vida em cada uma destas categorias, a fim de ser verdadeiramente equilibrado.
Sabendo que as áreas em sua vida é importante, mas o que exatamente você deve fazer para obter a sua vida equilibrada?
Avaliar. Obtenha uma programação semanal e preencha exatamente como você está gastando seu tempo para a semana toda, hora a hora. Então, no final da semana, categorizar cada uma de suas atividades e seu tempo em uma das seis categorias. Somam as horas para cada categoria e ver como eles se comportam. Nem todos os seção requer a mesma quantidade de tempo, mas certifique-se que você está gastando pelo menos algum tempo em cada um. Às vezes, é surpreendente ver como você tem passado (ou perder) seu tempo, por isso é útil para fazer isso a cada poucos meses ou assim.
Meditar. Separe uma parte de cada dia (mesmo que seja apenas alguns minutos) para ter algum tempo para pensar e meditar. Pense em como você está gastando seu tempo. Tomar notas sobre o que está indo bem em sua vida, e também fazer anotações sobre o que as categorias que não foram passando tempo suficiente dentro
Aprenda a dizer não. Você não é mágica, você não será capaz de tirar vantagem de cada oportunidade e dizer sim a todos os pedidos. Aprenda a dizer não, e perceber que você não precisa fazer tudo, você só precisa fazer o seu melhor.
