Yoga: Respiração, Relaxamento Meditação Guiada
Aprenda técnica de respiração e equilibre suas emoções - Você tem praticado a conscientização da respiração diafragmática e respiração média como expliquei no artigo anterior a este? Você tem sentido como a respiração lhe tranquiliza e energiza ao mesmo tempo?
Tem percebido como esse treinamento diminui sua inquietação e estresse?
Continue a praticar com constância e vai melhorar cada dia mais. Vai aprender a lidar com sua mente. Enfrentar melhor os desafios. Desenvolver paciência, aceitando melhor os congestionamentos do trânsito, as pressões diárias e do trabalho. Vai ter mais tolerância evitando os conflitos e atritos com os familiares e com outras pessoas.
Se você ainda não tem praticado essa consciência da respiração, comece a praticar agora. É uma maneira eficiente de equilibrar as emoções e a mente. E, com certeza, você deseja ter domínio sobre os sintomas do medo e das tensões.
Aprenda que apenas respirando você pode dissolver o estresse e a ansiedade e pode alcançar o equilíbrio das emoções.
Você precisa do doce autoesforço, da disciplina com motivação para praticar e ter benefícios.
Para diminuir as fobias, a insegurança, inquietude, não podemos apenas ler textos, ou querer que alguém nos cure. Para conquistar a paz da mente, precisamos da prática constante e não apenas da teoria.
Ao respirar de maneira consciente, profunda, ritmada, você está praticando Yoga. Como diz o texto do Hatha Yoga Pradipika: “Yoga é acalmar as flutuações da respiração”.
Entenda bem isso: a mente flutua em muitas direções em uma fração de segundo. Porém, a respiração só tem um percurso: inspiração e expiração. Você pode fazer uma pausa na respiração, deixar pulmões vazios ou cheios, mas a respiração não tem incontáveis direções como a mente.
Assim, segundo o texto Hatha Yoga Pradipika: controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a mente.
Hoje vamos praticar a respiração completa, que acontece na parte diafragmática, na parte média e na parte alta dos pulmões.
Ao fazer esse pranayama, esse exercício respiratório, ao controlar a respiração, você tem controle sobre a mente e as emoções. Você acalma corpo e mente.
Agradecimentos a Dicas de: por Emilce Shrividya Starling
Tem percebido como esse treinamento diminui sua inquietação e estresse?
Continue a praticar com constância e vai melhorar cada dia mais. Vai aprender a lidar com sua mente. Enfrentar melhor os desafios. Desenvolver paciência, aceitando melhor os congestionamentos do trânsito, as pressões diárias e do trabalho. Vai ter mais tolerância evitando os conflitos e atritos com os familiares e com outras pessoas.
Se você ainda não tem praticado essa consciência da respiração, comece a praticar agora. É uma maneira eficiente de equilibrar as emoções e a mente. E, com certeza, você deseja ter domínio sobre os sintomas do medo e das tensões.
Aprenda que apenas respirando você pode dissolver o estresse e a ansiedade e pode alcançar o equilíbrio das emoções.
Você precisa do doce autoesforço, da disciplina com motivação para praticar e ter benefícios.
Para diminuir as fobias, a insegurança, inquietude, não podemos apenas ler textos, ou querer que alguém nos cure. Para conquistar a paz da mente, precisamos da prática constante e não apenas da teoria.
Ao respirar de maneira consciente, profunda, ritmada, você está praticando Yoga. Como diz o texto do Hatha Yoga Pradipika: “Yoga é acalmar as flutuações da respiração”.
Entenda bem isso: a mente flutua em muitas direções em uma fração de segundo. Porém, a respiração só tem um percurso: inspiração e expiração. Você pode fazer uma pausa na respiração, deixar pulmões vazios ou cheios, mas a respiração não tem incontáveis direções como a mente.
Assim, segundo o texto Hatha Yoga Pradipika: controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a mente.
Hoje vamos praticar a respiração completa, que acontece na parte diafragmática, na parte média e na parte alta dos pulmões.
Ao fazer esse pranayama, esse exercício respiratório, ao controlar a respiração, você tem controle sobre a mente e as emoções. Você acalma corpo e mente.
Agradecimentos a Dicas de: por Emilce Shrividya Starling
